每天20分鐘全身振動(dòng)，可以減肥、對抗糖尿病

說到振動(dòng)減肥，大家可能會想到前幾年電視購物頻道很火的振動(dòng)甩脂機(jī)。你不要笑，這種看似有些偷懶的減肥方法zui近居然上了*期刊《科學(xué)》雜志的網(wǎng)頁新聞。因?yàn)橐豁?xiàng)的研究發(fā)現(xiàn)，給胖老鼠進(jìn)行全身性的振動(dòng)可以達(dá)到與在跑步機(jī)上走路相同的代謝益處，甚至可以治療肥胖癥和2型糖尿病。這一結(jié)果發(fā)表在期刊《Endocrinology》上。
很多健身房都會配備全身振動(dòng)設(shè)備，而且很多運(yùn)動(dòng)員都覺得使用這種機(jī)器可以提高他們的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。這種振動(dòng)可以刺激肌肉活動(dòng)，似乎可以獲得跟運(yùn)動(dòng)相同的效應(yīng)。為了研究這種振動(dòng)是否可以達(dá)到與運(yùn)動(dòng)相同的效果，佐治亞醫(yī)學(xué)院（Medical College of Georgia）的生物醫(yī)學(xué)工程師Meghan McGee-Lawrence博士及其同事決定對這種振動(dòng)和運(yùn)動(dòng)的效果做一對一的對比實(shí)驗(yàn)。

健身房里的全身振動(dòng)機(jī)
團(tuán)隊(duì)的研究對象是已經(jīng)患肥胖癥和糖尿病的小鼠，McGee-Lawrence博士將這些小鼠分成三組：一組小鼠每天會被輕微振動(dòng)20分鐘；一組小鼠每天在跑步機(jī)上走路45分鐘；zui后一組對照小鼠可以懶散地想干嘛干嘛。
12個(gè)禮拜后，研究人員發(fā)現(xiàn)，所有三組小鼠體重都增加了，但振動(dòng)組和運(yùn)動(dòng)組的小鼠增長的體重比對照組小鼠要少，它們的脂肪也相對少，腿部肌肉更厚實(shí)。而且振動(dòng)組和運(yùn)動(dòng)組小鼠獲得的健康益處幾乎相當(dāng)。此外，振動(dòng)組和運(yùn)動(dòng)組小鼠還顯示出更健康的代謝水平：降低的胰島素水平和更好的胰島素敏感性。而且跟對照組小鼠相比，這兩組小鼠的肝臟脂肪減少了三分之二。
不過跟運(yùn)動(dòng)組小鼠相比，振動(dòng)組小鼠的骨骼健康沒有提高。因?yàn)橐鰪?qiáng)骨骼健康需要將骨骼置于壓力下，從而刺激骨骼堅(jiān)固，而全身振動(dòng)顯然沒有達(dá)到這一效果。不過研究者在振動(dòng)組小鼠中檢測到骨鈣素（osteocalcin）水平升高，這是一種刺激骨骼形成的激素，McGee-Lawrence博士認(rèn)為，也許是實(shí)驗(yàn)時(shí)間不夠久所以沒有觀察到振動(dòng)對骨骼健康的益處。
不過研究者也提醒那些不愛運(yùn)動(dòng)的人不要想著偷懶，這種方法不能像運(yùn)動(dòng)那樣帶來對心血管和呼吸系統(tǒng)的益處。“它是不能替代運(yùn)動(dòng)的，”McGee-Lawrence博士說。但它可以成為很多因?yàn)檫^度肥胖或健康狀況不好而無法正常運(yùn)動(dòng)的人的選擇之一。
研究團(tuán)隊(duì)下一步的計(jì)劃是將這一方法在人類患者身上進(jìn)行試驗(yàn)，我們期待這一方法zui終可以幫到那些無法進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的肥胖癥和糖尿病患者。