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古人將小暑節(jié)氣分為三候：

一候，溫風(fēng)至。此時(shí)大地上便不再有一絲涼風(fēng)，吹來的風(fēng)中都夾帶著熱浪。

二候，蟋蟀居壁。暑氣難耐，蟋蟀紛紛離開田野，躲到庭院墻角下，尋找一片難得的陰涼。

三候，鷹始鷙。地面氣溫太高，老鷹振翅高飛，開始在更清涼的高空，探索新的領(lǐng)域。

炎熱的夏季登場(chǎng)，也意味著暑假的來臨。

由于天氣炎熱，暑假期間很多小朋友會(huì)去游泳、戲水，但水邊玩耍隱患多多，家長(zhǎng)要時(shí)刻叮囑孩子，注意安全。請(qǐng)不要到野外水庫(kù)、江河、湖泊、未開放的危險(xiǎn)水域游泳。如果在海灘和泳池游泳，需要有家長(zhǎng)和老師陪同。

此外，夏季的炎熱天氣也會(huì)讓人熱衷于冷飲，零食等。但小朋友們還處在生長(zhǎng)發(fā)育期，胃腸功能還不夠成熟，所以暑期冷飲雪糕要盡量少吃，家長(zhǎng)要合理安排小朋友們暑期的飲食，增加食欲，保證各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的充分提供。

小暑宜吃：

適宜:冬瓜、絲瓜、薏米、紅豆、黑芝麻、芹菜、心里美蘿卜、萵筍、空心菜濕氣重,又當(dāng)熱不熱,陽(yáng)氣上不來,最容易發(fā)生渾身無(wú)力、脾胃不合、頭身困重等癥狀,稱為夏日傷寒。宜食暖燥濕,薏米健脾祛濕;冬瓜利水消腫,消暑解毒;黑芝麻補(bǔ)肝腎潤(rùn)五臟;絲瓜除熱利腸;萵筍消積下氣;空心菜利水清熱解毒。

最好就是拿一個(gè)保溫杯,裝一把薏米,一把紅豆,用開水悶著,喝它悶出來的淡紅色的湯,祛濕減重宜心脾?？梢猿砸恍┬翜匕l(fā)散、清淡辛香的食物,香菜、生姜、心里美蘿卜、洋蔥、芹菜、茴香、陳皮、胡椒等食物,大多具有發(fā)汗、行氣、活血、化淤、開胃等作用。