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上海壹僑國際貿(mào)易有限公司
主營產(chǎn)品： FILA，DEBOLD，ESTA，baumer，bernstein，bucher，PILZ，camozzi，schmalz |
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| 參考價 | 面議 |
更新時間：2025-03-23 07:46:41瀏覽次數(shù)：334
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| 產(chǎn)地類別 | 進(jìn)口 | 應(yīng)用領(lǐng)域 | 生物產(chǎn)業(yè),能源,建材/家具 |
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上海壹僑貿(mào)易有限服務(wù)貿(mào)易商，德國分公司（AOI Solutions GmbH -- Age of Innovation）位于德國漢堡，專業(yè)從事各種國外工控自動化產(chǎn)品的進(jìn)口貿(mào)易。主要經(jīng)營歐洲各國的高精密編碼器、傳感器、儀器儀表、閥門泵、電機(jī)以及各類自動化產(chǎn)品。上海壹僑貿(mào)易有限公司主要產(chǎn)品有歐美各品牌的編碼器、傳感器、泵、閥、電機(jī)、流量計、開關(guān)、五金工具、電動葫蘆、繼電器、聯(lián)軸器、濾芯、馬達(dá)、電源、模塊、電纜、控制器、工業(yè)備件等自動化類機(jī)電產(chǎn)品，優(yōu)勢品牌有BEDIA、BARKSDALE、JAHNS、MAHLE、DEMAG、VEM、SIBRE、ZIEHL-ABEGG、VSE、PILZ、plus、NEIDLEIN、TIPPKEMPER、RITTAL、PAULY、KOBOLD等，產(chǎn)品直接從國外廠家或代理商拿貨，100%正品。另有其他品牌，并未一一介紹，我們歐洲德國品牌基本都能操作。如有需要，歡迎惠電！
負(fù)責(zé)人:劉 ，詢價：為了給您快速報價，請您提供品牌+型號+數(shù)量+貴公司全稱，有特別產(chǎn)品需另附銘牌/圖片/訂貨號等等會另行通知，需要選型的盡可能多提供技術(shù)參數(shù)，謝謝合作！
過濾器(filter)是輸送介質(zhì)管道上*的一種裝置，通常安裝在減壓閥、泄壓閥、定水位閥 ,方工過濾器其它設(shè)備的進(jìn)口端設(shè)備。過濾器有一定規(guī)格濾網(wǎng)的濾筒后，其雜質(zhì)被阻擋，當(dāng)需要清洗時，只要將可拆卸的濾筒取出，處理后重新裝入即可，因此，使用維護(hù)極為方便。
EMG 高頻交流光源發(fā)射器 EVMS2-CP1650.02L
AB 電器件 1769-IQ16
ELAU 控制器 MC-4-11-10-400
BECKHOFF 工控機(jī) C5102工控機(jī)
DENISON 減壓閥 R4R06-533-11-A1 （300L/MIN)
CROUZET 點(diǎn)火控制器 84.510.008
FOERSTER 探傷機(jī) 6.720.01-5611-22
FRABA 編碼器 OCD-PP00B-0813-S100-CRW
EBM 風(fēng)扇 D2D160-BE02-11
EGE SWITCH SDN504GSP
ENDEVCO 備件 3090DV-120，低噪聲線纜組件
EMG EVK2滑墊 EVK03.02
FRAKO 電容 LKT12.1-440-D52 K18-0152
AMCI 模組 1642
ELCIS 增量編碼器 L/MEFK300-1828-BZ-Q-100-1-SM-R
COAX 電磁閥 MK 10 NC ggd 14 10C1 3/8 DC24
BURKERT 離子檢測儀 TYPE:8255 Order NO.418950H
GES 繼電器 M2-K0X-GSE
HEIDENHAIN 編碼器 ERN1387.020-2048 385487-01
AIRTAC 電磁閥 4V210-08 DC24V
EBRO 帶行程開關(guān)蝶閥 Z014-A-LW DN100 PN16
DELEM 顯示屏 DAC310
FRABA 編碼器 OCD-C600B-0012-C10S-CRW
ADDI-DATA 備件 APCI-1500
ENDEVCO 高沖擊加計 7270A-200K
E+L 糾偏系統(tǒng) FR4401 NR.321468
DELTA 活套掃描儀 TS2256 24VDC
FERRAZ 熔斷器 35URC2174PLAF1500BS
CONDOR 壓力開關(guān) MDR3-EAR
EMG CPC光線接收傳感裝置 EVM2-CP/1650.71/L/R
ENERPAC 柔性軟管 HC7206
E+H 支架 CPA640-I311
BAUER 監(jiān)測器 IRDH265-3
EMA 流量開關(guān) FL0001流量開關(guān)
FISHER 遠(yuǎn)程位置調(diào)節(jié)器 3661 4-20MA
FIBERWIRE 工具 VK-6-200
ELCIS 編碼器 OQ80EXS6-4096-1828-A-6-CV1-R-05
EUCHNE 備件 NZ-C
ELTRA 編碼器 EL40A600S5/28P6PSA3PR2
EVG 氣動蝶閥 KLM-710-200-S-PD 0515768
ABB 電機(jī) M2QA132S4A
ELCIS 光電碼盤（帶測速機(jī)） I/115T-1000-18285-BZ-N-SL-R
FISHER 氣動閥門控制器 DVC6030
EUPEC 晶閘管 T1851N70TS11 7KV 4KA ME 6SB
AEG 繼電器 LS55K.00 E-Nr:910-304-426 Ith=
BAUER 電磁閥 5812180000+磁頭1824210223
EMG 閥 SV1-06/05/210/6
ELTRA 編碼器 EH88P102428/24L303PR
ELETTA 監(jiān)視器 S2-FA 100 流量監(jiān)視器
EUCHNER 開關(guān) MGB-E-A-100465
ERSE 鍵盤 506707398239V3.11
EMG 板子 MCU 24.1 T.NR.235336
DEBNAR 差動計 EQ96SI
HANIC 流量開關(guān) HN-L2 HN-L2G1-T080-FP
ETA 切斷閥控制器 E-1048-712-DC24V-2A
EMG 插件板 DEA 01 插件板
ELCIS 編碼器 W90-18000-815-BZ-C-CL-R
EUCHNER 限位開關(guān) GSBF02R12-502-MC1806
AIRTAC VALVE 4V310-10
FERRAZ 快速熔斷器 PC33UD69V1250PA
FERRAZ 熔斷器 A70P1200-4 700VAC 1200A 100KA
HEIDENHAIN 編碼器 LS186 ML2040 ID:Nr.336960-55
EBM 風(fēng)扇 W2S130-AA03-44 220v 48W 50hz
FOERSTER 控制板 6.720.01-1111-13
ELCIS 編碼器 GI115-2048-030-5-BZ-C-CL-R
AI-TEK 轉(zhuǎn)速探頭 70085-8080-003 5/8-18UNF-2A
E+H 差壓變送器 PMD235 KB4D2EB1CGT -10-10KPa
EMG LIC LIC 1075/01
HAWE 換向閥 G 3-1-N-24
EPRO 傳感器 PR6426/010-010
ASCO 電磁閥 CAT N： E290A064
EMG 閥 電磁閥SV1-10/48/100/6
COAX 電磁閥 525348電磁閥
HEMOMATIK 液位計 HSCB-OO
AICTAC 電磁閥 3V210-08-NC 220VAC
FELLOW KOGYO 傳感器 AP-200PHN/A 靜電容料位傳感器
ALCO 低壓壓力開關(guān) PS3-DF1,HNS 0.5
HAACON 絞盤 4202-0.5.205124
FASTER 接頭 2FFI12GASF2 (氟橡膠密封）
EMERSON 伺服電機(jī) 142UME300CBCAA
EMG 電源板 SPC16-1 元件編號：235258
ELAU MOTOR SB145/30/08/05/24/S/01/64/EOKN
BAUER 點(diǎn)火電極 ZK18-12-ZRA1
ERHARDT+LEIMER 探邊型電眼 FR5001 NR:319583
FEZER 真空吸盤上部彈簧 DF-L185-DI20,3-DS4
FORNEY 火檢放大器 RM-DR6101E
HEADLINE 過濾芯 25-64-50C
FEZER 真空吸盤球鉸 SAK-M12
EMG 位置傳感器 KLW150.012
ARCA 閥門定位器 827A.E2-ABO-M10-G
GE 電源模組 CPU電源IC697ACC701
ARIS 備件 BE41-210003
ELTRA 編碼器 EL40A600S5/28P6S6PR
EMG 信號處理板(光電) EVK2.11
ARGOHYTOS VALVE VJ3-06-005-G1
GE 機(jī)架 IC698CHS017
ABBA 滑塊 BRH20C
ARELCO 氧氣傳感器 ARCB210+ 0-5000PPM
ELTRA 編碼器 EL721A2048Z5/28P10X3PR
AB 輸出模組 1746-OB32/OB32E
EMG 電動執(zhí)行機(jī)構(gòu) DPMC799 電動執(zhí)行機(jī)構(gòu)
FRIZLEN 電阻 R20-4.7k歐姆
FLOWMON 流量開關(guān) FML-40-AL-LP-3EE-320CS-12-S1-D
FIREEYE 檢測器 檢測器85UVF4-1
ELTRA 編碼器 EAM58CR512/4096G8/28SXX10X6PCR
EBM 風(fēng)機(jī) R2E220-AA40-B5
EMG 傳感器 KLW225.012
ARCA 閥 827A.E2-A00-M10G
ERHARD 傳感器 流量傳感器 86227991
EUCHNER 開關(guān) CES-A-AEA-04B
EMG 電器件 電路處理板 BMI2.51.1
HARTING 電纜連接器 HAN-K6/12
FINE AUTOMATION 液位開關(guān) FDESS1S130880
HAWE 柱塞泵 R4.2
EMG 配件 NET16-2.1 ORD NO:235254
ELTRA 編碼器 EL63P2000S5/28P15X6PR
ELETTA 流量開關(guān) S2-GL25 140011025L 24-48L/M
GUTEKUNST 拉緊彈簧 Z-115V-33X
ABB 變頻器 ACS800-01-0100-3+D150+P901
FANUC 變頻器 A02B-0307-B822
ELCO 插頭 TMSP1612F
HARTING 插頭底座 9300320301
AC-MOTOREN 電機(jī) FCPA80B-4 0.75/0.9KW 電機(jī)
EMG 糾偏感應(yīng)框架 IMH2.002/600/1950/S.161R
EMG 控制板 BMIH-CP/800/2790/1950/0
ELCIS 編碼器 ESG/11/11配合I/115-18000-815
ELCIS 編碼器 I/90-20000-18285-bz-n-cl
HEIDENHAIN 編碼器 ID:385489-06
GLENTEK 電機(jī) GM4040-41-02003700
E+H 電容式液位計 FMI52-A1AB3KB5A1A 5400MM
BAUER 電機(jī) BF50-73/D09XA4-SP
ELCIS 編碼器 Z59C15-1024-1230-BZ-C-VL-R-01
DELTA 傳感器 IH18-08NF-PO
HEIDENHAIN 電機(jī)編碼器 ROD 486 2048.03S12-03
E+H 差壓變動器 PMD75-AAA7F212AAU
DELTA 轉(zhuǎn)換器 VC2124
COFI 點(diǎn)火變壓器 TRE820P 7470752
ENGEL 備件 GNM2670-G13.1
EMG 高頻電源 L1C1075/01
EMG 電機(jī) TM1.01002N 電機(jī)
EBERLE 溫度控制器 TR-3400N EQD-10
EMG 電動執(zhí)行器 DMC500-B3-160
E+H 傳感器 CLM253-ID8105
EMG 閥 SV1-10/8/315/6閥
EMG 對中燈具 LIC770/01 24VDC/MAX 3.0A
BAUER 剎車件 GBR50GS
ELTRA 編碼器 EH88P1024Z8/24L25X3PR 編碼器
ADDI-DATA 數(shù)據(jù)采集卡外部接線終 PX901-DG 平直度儀
FIGARO 氧傳感器 KE-25 F3 氧傳感器
EDI 液壓快進(jìn)電磁換向閥 0C1009015
AMK 電機(jī) RAS4-A-6-000 NR:9397228-000-01
E+H 探頭 FDU91F-RG8A L=30m電纜
E+L 隔離器 SK0119 NR:90144
EUCHNER 開關(guān) TP3-2131A024MC1743
FAIRCHILD 閥 10262C
GUILD 分配器 PM6RV分配器
HEIDENHAIN 長度計 ST1288 ID-NR:383978-01
BAUER 編碼器 BMMH58S1G24C12/13P25
EMG 電源 SPCC1-4
EMG 位移傳感器 KLW300.013 位移傳感器
EMG 控制器 SPC16.0449
DR.BRANDT 傳感器 DGZ-11/K
COMETAG X射線管 MXR-161
COAX 閥 SPB-S15 523124
FISCHER 流量計 DE1602VDYYB9D128 4-20mA 25bar
BUSSMANN 熔斷器 170M1561 25A
DINA 模組 DNDS 1C
ELTRA ENCODER EL58C1250Z8/24L10X3PR
HAWE 單向順序閥 LHK40FVP-11C-350
COAX 電磁閥 訂貨號：504547 電磁閥
DRUCK 傳感器 PTX7517 (0-25MPA)
HEIDENHAIN 編碼器 ERN1120 1024 87S15-HC
FORMSPRAG 超越離合器 MG700A
ELCIS 編碼器 AF13P 10M-B-100-1030-3PG
E+L Web Controler DC5501 Nr.343543
HEMOMATIK 液位開關(guān) HSC3/8-S-K410
ELCIS 編碼器 XZ115TB-1024-10305-BZN-CWR-03
BAUER 旋轉(zhuǎn)編碼器 DHM506-5000-002
EFEN 熔斷器 35091.0070 63A/1500V NH3L
AB 配件 1756-PA72
EMG 燈 L30W/840 冷光
BAUER 編碼器 IFRM 12P1701/S14L
ELTRA 編碼器 EL63D1000S5/28P10X3JR
AMIAD 排污閥 排污閥（RAM）82-31-5020-0000
BAUER 監(jiān)視器 IR145Y-421 絕緣監(jiān)視器
EAGLE 配件 NE200C
ELETTROTEC 流量開關(guān) IFE2R9
AIRTAC 油壓緩
GCA 66431
GCA 67063
GCA 67093
GCA 67979
GCA 67980
GCA 68091
GCA 69662
GCA 80760
GCA 80761
GCA 2075711
GCA 2122806
GCA 2894461
GCA 3075562
GCA 3128201
GCA 002875G1
GCA 002879G2
GCA 005023G1
GCA 005318G1
GCA 005527G1
GCA 005686G1
GCA 005751G2
GCA 005863G1
GCA 005866G1
GCA 005869G1
GCA 005893G2
GCA 005894G2
GCA 005897G2
GCA 006551G1
GCA 029515G1
GCA 031454G1
GCA 035741G2
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GCA 036958G1
GCA 037157G1
GCA 037158G1
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GCA 037198G2
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GCA 044479G1
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GCA 047061G1
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GCA 066536G1
GCA 066585G1
GCA 068285G1
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GCA 068653G1
GCA 068926G1
GCA 070090G1
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GCA 926236G1
GCA K3S0-360-5-7404-6B
GCA R1635
GE 78006509401
GE 78316843950
GE CR353AB3AB1
GE IC609SJR100C
GE IC610CCM105A
GE IC610CHS130A
GE IC693ALG221
GE IC693CMM321-DD
GE IC693CMM321-DE
GE IC693CPU351-GR
GE IC693PWR321R
GE IC697ALG230
GE IC697BEM711
GE IC697MDL250E
GE IC697MDL940
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GE JC610CCM105D
GE MDL112A IC610MDL156A
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實(shí)生活是極其復(fù)雜的，每個人都有自己的理想和抱負(fù)，對自己有所要求。但是這種要求應(yīng)該建立在實(shí)際的、力所能及的基礎(chǔ)上。人們所以感到工作、生活受到挫折，往往是因?yàn)樽晕夷繕?biāo)難以實(shí)現(xiàn)，就感到自卑失望，過高的期望只會使人誤以為自己總是倒運(yùn)而終日憂郁。有些人是“*主義者”，對任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能盡善盡美。所以，應(yīng)該調(diào)整自己的生活目標(biāo)，客觀地評價事情、評價自己，得意黯然，失意泰然，在積極向上努力進(jìn)取的同時，擁有一顆坦然面對成功與失敗的平常心，才能使自己心情舒暢。另一方面，每個人又都有各自的性情、品格和所長所短，別人不會都迎合你的意思，就像你自己也未必符合別人的要求一樣。對別人的要求越高，自己的不滿情緒會越大。如果對別人的要求較低的話，那么稍微符合你的愿望，你就容易得到滿足。所以，既不要苛求自己，也不要苛求別人。
減壓情感宣泄
宣泄法是一種將內(nèi)心的壓力排泄出去，以促使身心免受打擊和破壞的方法，通過宣泄內(nèi)心的郁悶、憤怒和悲痛，可以減輕或消除心理壓力，避免引起精神崩潰，恢復(fù)心理平衡。“喜怒不形于色”不僅會加重不良情緒的困擾，還是導(dǎo)致某些心身疾病。因此，對不良情緒的疏導(dǎo)與宣泄是自我調(diào)節(jié)的一種好辦法。一位運(yùn)動員受到教練訓(xùn)斥后很沮喪，不久引發(fā)了胃病，藥物治療也不見效。心理學(xué)家建議他在訓(xùn)練中把球當(dāng)教練員的臉狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好多了。這種不損害他人，又有利于排解不良情緒的自我宣泄法，可以借鑒。
不過這種宣泄應(yīng)該是合理的。簡單的打打砸砸，吼吼叫叫，遷怒于人，找替罪羊（丈夫、妻子、孩子、同事），或發(fā)牢騷、說怪話等都是不可取的。宣泄應(yīng)是文明、高雅、富有的交流。有人說：“一份快樂由兩個人分享會變成兩份快樂；一份痛苦由兩個人分擔(dān)就只有半份痛苦。”如果把自己的煩惱、痛苦埋藏在心底里，只會加劇自己的苦惱，而如果把心中的憂愁、煩惱、痛苦、悲哀等等，向你的親朋好友傾訴出來，即使他無法替你解決，但是得到朋友的同情或安慰，你的煩惱或痛苦似乎就只有半個了，這時你的心情就會感到舒暢，該哭的時候就痛痛快快地哭一場，釋放積聚的能量，調(diào)整機(jī)體的平衡，大雨過后有晴空，心中的不良情緒會一掃而光。
減壓轉(zhuǎn)移注意
其原理是在大腦皮層產(chǎn)生一個新的興奮中心，通過相互誘導(dǎo)、抵消或沖淡原來的優(yōu)勢興奮中心（即原來的不良情緒中心）。當(dāng)與人發(fā)生爭吵時，馬上離開這個環(huán)境，去打球或看電視；當(dāng)悲傷、憂愁情緒發(fā)生時，先避開某種對象，不去想或遺忘掉，可以消憂解愁；在余怒未消時，可以通過運(yùn)動、娛樂、散步等活動，使緊張情緒松弛下來；有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力，可使情緒理到緩解。例如，司馬遷慘受宮刑而著“史家之絕唱，無韻之離騷”的《史記》，歌德因遭遇失戀才寫出世界名著《少年維特之煩惱》。我們應(yīng)該多接觸令人愉快、使人歡笑的事物。避免和忘卻一些不愉快的事。與其“不懈奮斗、孜孜以求”，后“衣帶漸寬”，面容憔悴，不如瀟灑一些，干點(diǎn)快樂的事。
減壓良好睡眠
壓力往往來源于精神疲憊，而良好的睡眠才能從根本上有效解決壓力的問題。然而目前社會生存壓力大，都市節(jié)奏快，蟻?zhàn)宕髮W(xué)生等群體夜間睡眠環(huán)境較差，致使此類腦力勞動人群的壓力過大失眠常發(fā)，嚴(yán)重者會出現(xiàn)精神崩潰等亞健康精神問題。因此減壓必須首先關(guān)注睡眠質(zhì)量，擁有良好的睡眠環(huán)境才能獲得好的睡眠質(zhì)量。一般來說，睡前喝杯牛奶、聽聽放松的音樂、溫水泡腳、添置舒適的床上用品、睡前一小時不上網(wǎng)不看電視等方法已能解決失眠者的自身問題。而通過佩戴睡眠耳塞則可以保證睡眠環(huán)境不受噪音打擾，且在睡眠的過程中享受零噪的深度睡眠。雙管齊下，方能獲得良好的睡眠。此外，還可以通過一些非處方類保健品來提高睡眠質(zhì)量。
減壓心理減壓
心理減壓是指對自己的心理進(jìn)行緩解宣泄的一種方式，心理減壓對我們的心理健康是非常重要的，因?yàn)槊恳粋€人在生活中都會存在著心理壓力，當(dāng)心理壓力過大時，我們就要進(jìn)行心理減壓！
改變生活習(xí)慣
給自己的房間布滿明快、活躍的色彩，如此能使人頭腦清醒;要講究飲食，一日三餐做到葷素搭配，營養(yǎng)均衡。其它食品如雞肉、牛肉、香蕉對安神有很大幫助;睡前洗個熱水澡，喝一杯牛奶，晚上睡個好覺。
創(chuàng)造愉快環(huán)境
閱讀書報有助于釋放壓力，且增長知識體驗(yàn)樂趣;不要害怕承認(rèn)自己的能力有限，在適當(dāng)?shù)臅r候?qū)W會向人請教;要學(xué)會冷靜處理各種復(fù)雜問題，非原則問題上不要計較，細(xì)小問題不要糾纏;開懷大笑是一種愉快的發(fā)泄方式，也是坦然的處世原則。
旅游與休閑
周末旅游、或上超市購物感覺會很好;變換一下發(fā)型，學(xué)做一個菜，你會有不一樣的感受;泡吧、看電影、聽音樂也不失為一個好方法。
參加戶外活動
久在家中，性格中壓抑成分較多，經(jīng)常運(yùn)動會使壓力得到釋放。調(diào)整作息時間，每天堅持跑步、游泳或給自己放假去健身房健身，抽出時間到就近的公園走一走，這樣有宜身心健康，不僅能鍛煉身體，也能放松情緒。實(shí)生活是極其復(fù)雜的，每個人都有自己的理想和抱負(fù)，對自己有所要求。但是這種要求應(yīng)該建立在實(shí)際的、力所能及的基礎(chǔ)上。人們所以感到工作、生活受到挫折，往往是因?yàn)樽晕夷繕?biāo)難以實(shí)現(xiàn)，就感到自卑失望，過高的期望只會使人誤以為自己總是倒運(yùn)而終日憂郁。有些人是“*主義者”，對任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能盡善盡美。所以，應(yīng)該調(diào)整自己的生活目標(biāo)，客觀地評價事情、評價自己，得意黯然，失意泰然，在積極向上努力進(jìn)取的同時，擁有一顆坦然面對成功與失敗的平常心，才能使自己心情舒暢。另一方面，每個人又都有各自的性情、品格和所長所短，別人不會都迎合你的意思，就像你自己也未必符合別人的要求一樣。對別人的要求越高，自己的不滿情緒會越大。如果對別人的要求較低的話，那么稍微符合你的愿望，你就容易得到滿足。所以，既不要苛求自己，也不要苛求別人。
減壓情感宣泄
宣泄法是一種將內(nèi)心的壓力排泄出去，以促使身心免受打擊和破壞的方法，通過宣泄內(nèi)心的郁悶、憤怒和悲痛，可以減輕或消除心理壓力，避免引起精神崩潰，恢復(fù)心理平衡。“喜怒不形于色”不僅會加重不良情緒的困擾，還是導(dǎo)致某些心身疾病。因此，對不良情緒的疏導(dǎo)與宣泄是自我調(diào)節(jié)的一種好辦法。一位運(yùn)動員受到教練訓(xùn)斥后很沮喪，不久引發(fā)了胃病，藥物治療也不見效。心理學(xué)家建議他在訓(xùn)練中把球當(dāng)教練員的臉狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好多了。這種不損害他人，又有利于排解不良情緒的自我宣泄法，可以借鑒。
不過這種宣泄應(yīng)該是合理的。簡單的打打砸砸，吼吼叫叫，遷怒于人，找替罪羊（丈夫、妻子、孩子、同事），或發(fā)牢騷、說怪話等都是不可取的。宣泄應(yīng)是文明、高雅、富有的交流。有人說：“一份快樂由兩個人分享會變成兩份快樂；一份痛苦由兩個人分擔(dān)就只有半份痛苦。”如果把自己的煩惱、痛苦埋藏在心底里，只會加劇自己的苦惱，而如果把心中的憂愁、煩惱、痛苦、悲哀等等，向你的親朋好友傾訴出來，即使他無法替你解決，但是得到朋友的同情或安慰，你的煩惱或痛苦似乎就只有半個了，這時你的心情就會感到舒暢，該哭的時候就痛痛快快地哭一場，釋放積聚的能量，調(diào)整機(jī)體的平衡，大雨過后有晴空，心中的不良情緒會一掃而光。
減壓轉(zhuǎn)移注意
其原理是在大腦皮層產(chǎn)生一個新的興奮中心，通過相互誘導(dǎo)、抵消或沖淡原來的優(yōu)勢興奮中心（即原來的不良情緒中心）。當(dāng)與人發(fā)生爭吵時，馬上離開這個環(huán)境，去打球或看電視；當(dāng)悲傷、憂愁情緒發(fā)生時，先避開某種對象，不去想或遺忘掉，可以消憂解愁；在余怒未消時，可以通過運(yùn)動、娛樂、散步等活動，使緊張情緒松弛下來；有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力，可使情緒理到緩解。例如，司馬遷慘受宮刑而著“史家之絕唱，無韻之離騷”的《史記》，歌德因遭遇失戀才寫出世界名著《少年維特之煩惱》。我們應(yīng)該多接觸令人愉快、使人歡笑的事物。避免和忘卻一些不愉快的事。與其“不懈奮斗、孜孜以求”，后“衣帶漸寬”，面容憔悴，不如瀟灑一些，干點(diǎn)快樂的事。
減壓良好睡眠
壓力往往來源于精神疲憊，而良好的睡眠才能從根本上有效解決壓力的問題。然而目前社會生存壓力大，都市節(jié)奏快，蟻?zhàn)宕髮W(xué)生等群體夜間睡眠環(huán)境較差，致使此類腦力勞動人群的壓力過大失眠常發(fā)，嚴(yán)重者會出現(xiàn)精神崩潰等亞健康精神問題。因此減壓必須首先關(guān)注睡眠質(zhì)量，擁有良好的睡眠環(huán)境才能獲得好的睡眠質(zhì)量。一般來說，睡前喝杯牛奶、聽聽放松的音樂、溫水泡腳、添置舒適的床上用品、睡前一小時不上網(wǎng)不看電視等方法已能解決失眠者的自身問題。而通過佩戴睡眠耳塞則可以保證睡眠環(huán)境不受噪音打擾，且在睡眠的過程中享受零噪的深度睡眠。雙管齊下，方能獲得良好的睡眠。此外，還可以通過一些非處方類保健品來提高睡眠質(zhì)量。
減壓心理減壓
心理減壓是指對自己的心理進(jìn)行緩解宣泄的一種方式，心理減壓對我們的心理健康是非常重要的，因?yàn)槊恳粋€人在生活中都會存在著心理壓力，當(dāng)心理壓力過大時，我們就要進(jìn)行心理減壓！
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創(chuàng)造愉快環(huán)境
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減壓情感宣泄
宣泄法是一種將內(nèi)心的壓力排泄出去，以促使身心免受打擊和破壞的方法，通過宣泄內(nèi)心的郁悶、憤怒和悲痛，可以減輕或消除心理壓力，避免引起精神崩潰，恢復(fù)心理平衡。“喜怒不形于色”不僅會加重不良情緒的困擾，還是導(dǎo)致某些心身疾病。因此，對不良情緒的疏導(dǎo)與宣泄是自我調(diào)節(jié)的一種好辦法。一位運(yùn)動員受到教練訓(xùn)斥后很沮喪，不久引發(fā)了胃病，藥物治療也不見效。心理學(xué)家建議他在訓(xùn)練中把球當(dāng)教練員的臉狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好多了。這種不損害他人，又有利于排解不良情緒的自我宣泄法，可以借鑒。
不過這種宣泄應(yīng)該是合理的。簡單的打打砸砸，吼吼叫叫，遷怒于人，找替罪羊（丈夫、妻子、孩子、同事），或發(fā)牢騷、說怪話等都是不可取的。宣泄應(yīng)是文明、高雅、富有的交流。有人說：“一份快樂由兩個人分享會變成兩份快樂；一份痛苦由兩個人分擔(dān)就只有半份痛苦。”如果把自己的煩惱、痛苦埋藏在心底里，只會加劇自己的苦惱，而如果把心中的憂愁、煩惱、痛苦、悲哀等等，向你的親朋好友傾訴出來，即使他無法替你解決，但是得到朋友的同情或安慰，你的煩惱或痛苦似乎就只有半個了，這時你的心情就會感到舒暢，該哭的時候就痛痛快快地哭一場，釋放積聚的能量，調(diào)整機(jī)體的平衡，大雨過后有晴空，心中的不良情緒會一掃而光。
減壓轉(zhuǎn)移注意
其原理是在大腦皮層產(chǎn)生一個新的興奮中心，通過相互誘導(dǎo)、抵消或沖淡原來的優(yōu)勢興奮中心（即原來的不良情緒中心）。當(dāng)與人發(fā)生爭吵時，馬上離開這個環(huán)境，去打球或看電視；當(dāng)悲傷、憂愁情緒發(fā)生時，先避開某種對象，不去想或遺忘掉，可以消憂解愁；在余怒未消時，可以通過運(yùn)動、娛樂、散步等活動，使緊張情緒松弛下來；有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力，可使情緒理到緩解。例如，司馬遷慘受宮刑而著“史家之絕唱，無韻之離騷”的《史記》，歌德因遭遇失戀才寫出世界名著《少年維特之煩惱》。我們應(yīng)該多接觸令人愉快、使人歡笑的事物。避免和忘卻一些不愉快的事。與其“不懈奮斗、孜孜以求”，后“衣帶漸寬”，面容憔悴，不如瀟灑一些，干點(diǎn)快樂的事。
減壓良好睡眠
壓力往往來源于精神疲憊，而良好的睡眠才能從根本上有效解決壓力的問題。然而目前社會生存壓力大，都市節(jié)奏快，蟻?zhàn)宕髮W(xué)生等群體夜間睡眠環(huán)境較差，致使此類腦力勞動人群的壓力過大失眠常發(fā)，嚴(yán)重者會出現(xiàn)精神崩潰等亞健康精神問題。因此減壓必須首先關(guān)注睡眠質(zhì)量，擁有良好的睡眠環(huán)境才能獲得好的睡眠質(zhì)量。一般來說，睡前喝杯牛奶、聽聽放松的音樂、溫水泡腳、添置舒適的床上用品、睡前一小時不上網(wǎng)不看電視等方法已能解決失眠者的自身問題。而通過佩戴睡眠耳塞則可以保證睡眠環(huán)境不受噪音打擾，且在睡眠的過程中享受零噪的深度睡眠。雙管齊下，方能獲得良好的睡眠。此外，還可以通過一些非處方類保健品來提高睡眠質(zhì)量。
減壓心理減壓
心理減壓是指對自己的心理進(jìn)行緩解宣泄的一種方式，心理減壓對我們的心理健康是非常重要的，因?yàn)槊恳粋€人在生活中都會存在著心理壓力，當(dāng)心理壓力過大時，我們就要進(jìn)行心理減壓！
改變生活習(xí)慣
給自己的房間布滿明快、活躍的色彩，如此能使人頭腦清醒;要講究飲食，一日三餐做到葷素搭配，營養(yǎng)均衡。其它食品如雞肉、牛肉、香蕉對安神有很大幫助;睡前洗個熱水澡，喝一杯牛奶，晚上睡個好覺。
創(chuàng)造愉快環(huán)境
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減壓情感宣泄
宣泄法是一種將內(nèi)心的壓力排泄出去，以促使身心免受打擊和破壞的方法，通過宣泄內(nèi)心的郁悶、憤怒和悲痛，可以減輕或消除心理壓力，避免引起精神崩潰，恢復(fù)心理平衡。“喜怒不形于色”不僅會加重不良情緒的困擾，還是導(dǎo)致某些心身疾病。因此，對不良情緒的疏導(dǎo)與宣泄是自我調(diào)節(jié)的一種好辦法。一位運(yùn)動員受到教練訓(xùn)斥后很沮喪，不久引發(fā)了胃病，藥物治療也不見效。心理學(xué)家建議他在訓(xùn)練中把球當(dāng)教練員的臉狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好多了。這種不損害他人，又有利于排解不良情緒的自我宣泄法，可以借鑒。
不過這種宣泄應(yīng)該是合理的。簡單的打打砸砸，吼吼叫叫，遷怒于人，找替罪羊（丈夫、妻子、孩子、同事），或發(fā)牢騷、說怪話等都是不可取的。宣泄應(yīng)是文明、高雅、富有的交流。有人說：“一份快樂由兩個人分享會變成兩份快樂；一份痛苦由兩個人分擔(dān)就只有半份痛苦。”如果把自己的煩惱、痛苦埋藏在心底里，只會加劇自己的苦惱，而如果把心中的憂愁、煩惱、痛苦、悲哀等等，向你的親朋好友傾訴出來，即使他無法替你解決，但是得到朋友的同情或安慰，你的煩惱或痛苦似乎就只有半個了，這時你的心情就會感到舒暢，該哭的時候就痛痛快快地哭一場，釋放積聚的能量，調(diào)整機(jī)體的平衡，大雨過后有晴空，心中的不良情緒會一掃而光。
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其原理是在大腦皮層產(chǎn)生一個新的興奮中心，通過相互誘導(dǎo)、抵消或沖淡原來的優(yōu)勢興奮中心（即原來的不良情緒中心）。當(dāng)與人發(fā)生爭吵時，馬上離開這個環(huán)境，去打球或看電視；當(dāng)悲傷、憂愁情緒發(fā)生時，先避開某種對象，不去想或遺忘掉，可以消憂解愁；在余怒未消時，可以通過運(yùn)動、娛樂、散步等活動，使緊張情緒松弛下來；有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力，可使情緒理到緩解。例如，司馬遷慘受宮刑而著“史家之絕唱，無韻之離騷”的《史記》，歌德因遭遇失戀才寫出世界名著《少年維特之煩惱》。我們應(yīng)該多接觸令人愉快、使人歡笑的事物。避免和忘卻一些不愉快的事。與其“不懈奮斗、孜孜以求”，后“衣帶漸寬”，面容憔悴，不如瀟灑一些，干點(diǎn)快樂的事。
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壓力往往來源于精神疲憊，而良好的睡眠才能從根本上有效解決壓力的問題。然而目前社會生存壓力大，都市節(jié)奏快，蟻?zhàn)宕髮W(xué)生等群體夜間睡眠環(huán)境較差，致使此類腦力勞動人群的壓力過大失眠常發(fā)，嚴(yán)重者會出現(xiàn)精神崩潰等亞健康精神問題。因此減壓必須首先關(guān)注睡眠質(zhì)量，擁有良好的睡眠環(huán)境才能獲得好的睡眠質(zhì)量。一般來說，睡前喝杯牛奶、聽聽放松的音樂、溫水泡腳、添置舒適的床上用品、睡前一小時不上網(wǎng)不看電視等方法已能解決失眠者的自身問題。而通過佩戴睡眠耳塞則可以保證睡眠環(huán)境不受噪音打擾，且在睡眠的過程中享受零噪的深度睡眠。雙管齊下，方能獲得良好的睡眠。此外，還可以通過一些非處方類保健品來提高睡眠質(zhì)量。
減壓心理減壓
心理減壓是指對自己的心理進(jìn)行緩解宣泄的一種方式，心理減壓對我們的心理健康是非常重要的，因?yàn)槊恳粋€人在生活中都會存在著心理壓力，當(dāng)心理壓力過大時，我們就要進(jìn)行心理減壓！
改變生活習(xí)慣
給自己的房間布滿明快、活躍的色彩，如此能使人頭腦清醒;要講究飲食，一日三餐做到葷素搭配，營養(yǎng)均衡。其它食品如雞肉、牛肉、香蕉對安神有很大幫助;睡前洗個熱水澡，喝一杯牛奶，晚上睡個好覺。
創(chuàng)造愉快環(huán)境
閱讀書報有助于釋放壓力，且增長知識體驗(yàn)樂趣;不要害怕承認(rèn)自己的能力有限，在適當(dāng)?shù)臅r候?qū)W會向人請教;要學(xué)會冷靜處理各種復(fù)雜問題，非原則問題上不要計較，細(xì)小問題不要糾纏;開懷大笑是一種愉快的發(fā)泄方式，也是坦然的處世原則。
旅游與休閑
周末旅游、或上超市購物感覺會很好;變換一下發(fā)型，學(xué)做一個菜，你會有不一樣的感受;泡吧、看電影、聽音樂也不失為一個好方法。
參加戶外活動
久在家中，性格中壓抑成分較多，經(jīng)常運(yùn)動會使壓力得到釋放。調(diào)整作息時間，每天堅持跑步、游泳或給自己放假去健身房健身，抽出時間到就近的公園走一走，這樣有宜身心健康，不僅能鍛煉身體，也能放松情緒。實(shí)生活是極其復(fù)雜的，每個人都有自己的理想和抱負(fù)，對自己有所要求。但是這種要求應(yīng)該建立在實(shí)際的、力所能及的基礎(chǔ)上。人們所以感到工作、生活受到挫折，往往是因?yàn)樽晕夷繕?biāo)難以實(shí)現(xiàn)，就感到自卑失望，過高的期望只會使人誤以為自己總是倒運(yùn)而終日憂郁。有些人是“*主義者”，對任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能盡善盡美。所以，應(yīng)該調(diào)整自己的生活目標(biāo)，客觀地評價事情、評價自己，得意黯然，失意泰然，在積極向上努力進(jìn)取的同時，擁有一顆坦然面對成功與失敗的平常心，才能使自己心情舒暢。另一方面，每個人又都有各自的性情、品格和所長所短，別人不會都迎合你的意思，就像你自己也未必符合別人的要求一樣。對別人的要求越高，自己的不滿情緒會越大。如果對別人的要求較低的話，那么稍微符合你的愿望，你就容易得到滿足。所以，既不要苛求自己，也不要苛求別人。
減壓情感宣泄
宣泄法是一種將內(nèi)心的壓力排泄出去，以促使身心免受打擊和破壞的方法，通過宣泄內(nèi)心的郁悶、憤怒和悲痛，可以減輕或消除心理壓力，避免引起精神崩潰，恢復(fù)心理平衡。“喜怒不形于色”不僅會加重不良情緒的困擾，還是導(dǎo)致某些心身疾病。因此，對不良情緒的疏導(dǎo)與宣泄是自我調(diào)節(jié)的一種好辦法。一位運(yùn)動員受到教練訓(xùn)斥后很沮喪，不久引發(fā)了胃病，藥物治療也不見效。心理學(xué)家建議他在訓(xùn)練中把球當(dāng)教練員的臉狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好多了。這種不損害他人，又有利于排解不良情緒的自我宣泄法，可以借鑒。
不過這種宣泄應(yīng)該是合理的。簡單的打打砸砸，吼吼叫叫，遷怒于人，找替罪羊（丈夫、妻子、孩子、同事），或發(fā)牢騷、說怪話等都是不可取的。宣泄應(yīng)是文明、高雅、富有的交流。有人說：“一份快樂由兩個人分享會變成兩份快樂；一份痛苦由兩個人分擔(dān)就只有半份痛苦。”如果把自己的煩惱、痛苦埋藏在心底里，只會加劇自己的苦惱，而如果把心中的憂愁、煩惱、痛苦、悲哀等等，向你的親朋好友傾訴出來，即使他無法替你解決，但是得到朋友的同情或安慰，你的煩惱或痛苦似乎就只有半個了，這時你的心情就會感到舒暢，該哭的時候就痛痛快快地哭一場，釋放積聚的能量，調(diào)整機(jī)體的平衡，大雨過后有晴空，心中的不良情緒會一掃而光。
減壓轉(zhuǎn)移注意
其原理是在大腦皮層產(chǎn)生一個新的興奮中心，通過相互誘導(dǎo)、抵消或沖淡原來的優(yōu)勢興奮中心（即原來的不良情緒中心）。當(dāng)與人發(fā)生爭吵時，馬上離開這個環(huán)境，去打球或看電視；當(dāng)悲傷、憂愁情緒發(fā)生時，先避開某種對象，不去想或遺忘掉，可以消憂解愁；在余怒未消時，可以通過運(yùn)動、娛樂、散步等活動，使緊張情緒松弛下來；有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力，可使情緒理到緩解。例如，司馬遷慘受宮刑而著“史家之絕唱，無韻之離騷”的《史記》，歌德因遭遇失戀才寫出世界名著《少年維特之煩惱》。我們應(yīng)該多接觸令人愉快、使人歡笑的事物。避免和忘卻一些不愉快的事。與其“不懈奮斗、孜孜以求”，后“衣帶漸寬”，面容憔悴，不如瀟灑一些，干點(diǎn)快樂的事。
減壓良好睡眠
壓力往往來源于精神疲憊，而良好的睡眠才能從根本上有效解決壓力的問題。然而目前社會生存壓力大，都市節(jié)奏快，蟻?zhàn)宕髮W(xué)生等群體夜間睡眠環(huán)境較差，致使此類腦力勞動人群的壓力過大失眠常發(fā)，嚴(yán)重者會出現(xiàn)精神崩潰等亞健康精神問題。因此減壓必須首先關(guān)注睡眠質(zhì)量，擁有良好的睡眠環(huán)境才能獲得好的睡眠質(zhì)量。一般來說，睡前喝杯牛奶、聽聽放松的音樂、溫水泡腳、添置舒適的床上用品、睡前一小時不上網(wǎng)不看電視等方法已能解決失眠者的自身問題。而通過佩戴睡眠耳塞則可以保證睡眠環(huán)境不受噪音打擾，且在睡眠的過程中享受零噪的深度睡眠。雙管齊下，方能獲得良好的睡眠。此外，還可以通過一些非處方類保健品來提高睡眠質(zhì)量。
減壓心理減壓
心理減壓是指對自己的心理進(jìn)行緩解宣泄的一種方式，心理減壓對我們的心理健康是非常重要的，因?yàn)槊恳粋€人在生活中都會存在著心理壓力，當(dāng)心理壓力過大時，我們就要進(jìn)行心理減壓！
改變生活習(xí)慣
給自己的房間布滿明快、活躍的色彩，如此能使人頭腦清醒;要講究飲食，一日三餐做到葷素搭配，營養(yǎng)均衡。其它食品如雞肉、牛肉、香蕉對安神有很大幫助;睡前洗個熱水澡，喝一杯牛奶，晚上睡個好覺。
創(chuàng)造愉快環(huán)境
閱讀書報有助于釋放壓力，且增長知識體驗(yàn)樂趣;不要害怕承認(rèn)自己的能力有限，在適當(dāng)?shù)臅r候?qū)W會向人請教;要學(xué)會冷靜處理各種復(fù)雜問題，非原則問題上不要計較，細(xì)小問題不要糾纏;開懷大笑是一種愉快的發(fā)泄方式，也是坦然的處世原則。
旅游與休閑
周末旅游、或上超市購物感覺會很好;變換一下發(fā)型，學(xué)做一個菜，你會有不一樣的感受;泡吧、看電影、聽音樂也不失為一個好方法。
參加戶外活動
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減壓情感宣泄
宣泄法是一種將內(nèi)心的壓力排泄出去，以促使身心免受打擊和破壞的方法，通過宣泄內(nèi)心的郁悶、憤怒和悲痛，可以減輕或消除心理壓力，避免引起精神崩潰，恢復(fù)心理平衡。“喜怒不形于色”不僅會加重不良情緒的困擾，還是導(dǎo)致某些心身疾病。因此，對不良情緒的疏導(dǎo)與宣泄是自我調(diào)節(jié)的一種好辦法。一位運(yùn)動員受到教練訓(xùn)斥后很沮喪，不久引發(fā)了胃病，藥物治療也不見效。心理學(xué)家建議他在訓(xùn)練中把球當(dāng)教練員的臉狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好多了。這種不損害他人，又有利于排解不良情緒的自我宣泄法，可以借鑒。
不過這種宣泄應(yīng)該是合理的。簡單的打打砸砸，吼吼叫叫，遷怒于人，找替罪羊（丈夫、妻子、孩子、同事），或發(fā)牢騷、說怪話等都是不可取的。宣泄應(yīng)是文明、高雅、富有的交流。有人說：“一份快樂由兩個人分享會變成兩份快樂；一份痛苦由兩個人分擔(dān)就只有半份痛苦。”如果把自己的煩惱、痛苦埋藏在心底里，只會加劇自己的苦惱，而如果把心中的憂愁、煩惱、痛苦、悲哀等等，向你的親朋好友傾訴出來，即使他無法替你解決，但是得到朋友的同情或安慰，你的煩惱或痛苦似乎就只有半個了，這時你的心情就會感到舒暢，該哭的時候就痛痛快快地哭一場，釋放積聚的能量，調(diào)整機(jī)體的平衡，大雨過后有晴空，心中的不良情緒會一掃而光。
減壓轉(zhuǎn)移注意
其原理是在大腦皮層產(chǎn)生一個新的興奮中心，通過相互誘導(dǎo)、抵消或沖淡原來的優(yōu)勢興奮中心（即原來的不良情緒中心）。當(dāng)與人發(fā)生爭吵時，馬上離開這個環(huán)境，去打球或看電視；當(dāng)悲傷、憂愁情緒發(fā)生時，先避開某種對象，不去想或遺忘掉，可以消憂解愁；在余怒未消時，可以通過運(yùn)動、娛樂、散步等活動，使緊張情緒松弛下來；有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力，可使情緒理到緩解。例如，司馬遷慘受宮刑而著“史家之絕唱，無韻之離騷”的《史記》，歌德因遭遇失戀才寫出世界名著《少年維特之煩惱》。我們應(yīng)該多接觸令人愉快、使人歡笑的事物。避免和忘卻一些不愉快的事。與其“不懈奮斗、孜孜以求”，后“衣帶漸寬”，面容憔悴，不如瀟灑一些，干點(diǎn)快樂的事。
減壓良好睡眠
壓力往往來源于精神疲憊，而良好的睡眠才能從根本上有效解決壓力的問題。然而目前社會生存壓力大，都市節(jié)奏快，蟻?zhàn)宕髮W(xué)生等群體夜間睡眠環(huán)境較差，致使此類腦力勞動人群的壓力過大失眠常發(fā)，嚴(yán)重者會出現(xiàn)精神崩潰等亞健康精神問題。因此減壓必須首先關(guān)注睡眠質(zhì)量，擁有良好的睡眠環(huán)境才能獲得好的睡眠質(zhì)量。一般來說，睡前喝杯牛奶、聽聽放松的音樂、溫水泡腳、添置舒適的床上用品、睡前一小時不上網(wǎng)不看電視等方法已能解決失眠者的自身問題。而通過佩戴睡眠耳塞則可以保證睡眠環(huán)境不受噪音打擾，且在睡眠的過程中享受零噪的深度睡眠。雙管齊下，方能獲得良好的睡眠。此外，還可以通過一些非處方類保健品來提高睡眠質(zhì)量。
減壓心理減壓
心理減壓是指對自己的心理進(jìn)行緩解宣泄的一種方式，心理減壓對我們的心理健康是非常重要的，因?yàn)槊恳粋€人在生活中都會存在著心理壓力，當(dāng)心理壓力過大時，我們就要進(jìn)行心理減壓！
改變生活習(xí)慣
給自己的房間布滿明快、活躍的色彩，如此能使人頭腦清醒;要講究飲食，一日三餐做到葷素搭配，營養(yǎng)均衡。其它食品如雞肉、牛肉、香蕉對安神有很大幫助;睡前洗個熱水澡，喝一杯牛奶，晚上睡個好覺。
創(chuàng)造愉快環(huán)境
閱讀書報有助于釋放壓力，且增長知識體驗(yàn)樂趣;不要害怕承認(rèn)自己的能力有限，在適當(dāng)?shù)臅r候?qū)W會向人請教;要學(xué)會冷靜處理各種復(fù)雜問題，非原則問題上不要計較，細(xì)小問題不要糾纏;開懷大笑是一種愉快的發(fā)泄方式，也是坦然的處世原則。
旅游與休閑
周末旅游、或上超市購物感覺會很好;變換一下發(fā)型，學(xué)做一個菜，你會有不一樣的感受;泡吧、看電影、聽音樂也不失為一個好方法。
參加戶外活動
久在家中，性格中壓抑成分較多，經(jīng)常運(yùn)動會使壓力得到釋放。調(diào)整作息時間，每天堅持跑步、游泳或給自己放假去健身房健身，抽出時間到就近的公園走一走，這樣有宜身心健康，不僅能鍛煉身體，也能放松情緒。實(shí)生活是極其復(fù)雜的，每個人都有自己的理想和抱負(fù)，對自己有所要求。但是這種要求應(yīng)該建立在實(shí)際的、力所能及的基礎(chǔ)上。人們所以感到工作、生活受到挫折，往往是因?yàn)樽晕夷繕?biāo)難以實(shí)現(xiàn)，就感到自卑失望，過高的期望只會使人誤以為自己總是倒運(yùn)而終日憂郁。有些人是“*主義者”，對任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能盡善盡美。所以，應(yīng)該調(diào)整自己的生活目標(biāo)，客觀地評價事情、評價自己，得意黯然，失意泰然，在積極向上努力進(jìn)取的同時，擁有一顆坦然面對成功與失敗的平常心，才能使自己心情舒暢。另一方面，每個人又都有各自的性情、品格和所長所短，別人不會都迎合你的意思，就像你自己也未必符合別人的要求一樣。對別人的要求越高，自己的不滿情緒會越大。如果對別人的要求較低的話，那么稍微符合你的愿望，你就容易得到滿足。所以，既不要苛求自己，也不要苛求別人。
減壓情感宣泄
宣泄法是一種將內(nèi)心的壓力排泄出去，以促使身心免受打擊和破壞的方法，通過宣泄內(nèi)心的郁悶、憤怒和悲痛，可以減輕或消除心理壓力，避免引起精神崩潰，恢復(fù)心理平衡。“喜怒不形于色”不僅會加重不良情緒的困擾，還是導(dǎo)致某些心身疾病。因此，對不良情緒的疏導(dǎo)與宣泄是自我調(diào)節(jié)的一種好辦法。一位運(yùn)動員受到教練訓(xùn)斥后很沮喪，不久引發(fā)了胃病，藥物治療也不見效。心理學(xué)家建議他在訓(xùn)練中把球當(dāng)教練員的臉狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好多了。這種不損害他人，又有利于排解不良情緒的自我宣泄法，可以借鑒。
不過這種宣泄應(yīng)該是合理的。簡單的打打砸砸，吼吼叫叫，遷怒于人，找替罪羊（丈夫、妻子、孩子、同事），或發(fā)牢騷、說怪話等都是不可取的。宣泄應(yīng)是文明、高雅、富有的交流。有人說：“一份快樂由兩個人分享會變成兩份快樂；一份痛苦由兩個人分擔(dān)就只有半份痛苦。”如果把自己的煩惱、痛苦埋藏在心底里，只會加劇自己的苦惱，而如果把心中的憂愁、煩惱、痛苦、悲哀等等，向你的親朋好友傾訴出來，即使他無法替你解決，但是得到朋友的同情或安慰，你的煩惱或痛苦似乎就只有半個了，這時你的心情就會感到舒暢，該哭的時候就痛痛快快地哭一場，釋放積聚的能量，調(diào)整機(jī)體的平衡，大雨過后有晴空，心中的不良情緒會一掃而光。
減壓轉(zhuǎn)移注意
其原理是在大腦皮層產(chǎn)生一個新的興奮中心，通過相互誘導(dǎo)、抵消或沖淡原來的優(yōu)勢興奮中心（即原來的不良情緒中心）。當(dāng)與人發(fā)生爭吵時，馬上離開這個環(huán)境，去打球或看電視；當(dāng)悲傷、憂愁情緒發(fā)生時，先避開某種對象，不去想或遺忘掉，可以消憂解愁；在余怒未消時，可以通過運(yùn)動、娛樂、散步等活動，使緊張情緒松弛下來；有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力，可使情緒理到緩解。例如，司馬遷慘受宮刑而著“史家之絕唱，無韻之離騷”的《史記》，歌德因遭遇失戀才寫出世界名著《少年維特之煩惱》。我們應(yīng)該多接觸令人愉快、使人歡笑的事物。避免和忘卻一些不愉快的事。與其“不懈奮斗、孜孜以求”，后“衣帶漸寬”，面容憔悴，不如瀟灑一些，干點(diǎn)快樂的事。
減壓良好睡眠
壓力往往來源于精神疲憊，而良好的睡眠才能從根本上有效解決壓力的問題。然而目前社會生存壓力大，都市節(jié)奏快，蟻?zhàn)宕髮W(xué)生等群體夜間睡眠環(huán)境較差，致使此類腦力勞動人群的壓力過大失眠常發(fā)，嚴(yán)重者會出現(xiàn)精神崩潰等亞健康精神問題。因此減壓必須首先關(guān)注睡眠質(zhì)量，擁有良好的睡眠環(huán)境才能獲得好的睡眠質(zhì)量。一般來說，睡前喝杯牛奶、聽聽放松的音樂、溫水泡腳、添置舒適的床上用品、睡前一小時不上網(wǎng)不看電視等方法已能解決失眠者的自身問題。而通過佩戴睡眠耳塞則可以保證睡眠環(huán)境不受噪音打擾，且在睡眠的過程中享受零噪的深度睡眠。雙管齊下，方能獲得良好的睡眠。此外，還可以通過一些非處方類保健品來提高睡眠質(zhì)量。
減壓心理減壓
心理減壓是指對自己的心理進(jìn)行緩解宣泄的一種方式，心理減壓對我們的心理健康是非常重要的，因?yàn)槊恳粋€人在生活中都會存在著心理壓力，當(dāng)心理壓力過大時，我們就要進(jìn)行心理減壓！
改變生活習(xí)慣
給自己的房間布滿明快、活躍的色彩，如此能使人頭腦清醒;要講究飲食，一日三餐做到葷素搭配，營養(yǎng)均衡。其它食品如雞肉、牛肉、香蕉對安神有很大幫助;睡前洗個熱水澡，喝一杯牛奶，晚上睡個好覺。
創(chuàng)造愉快環(huán)境
閱讀書報有助于釋放壓力，且增長知識體驗(yàn)樂趣;不要害怕承認(rèn)自己的能力有限，在適當(dāng)?shù)臅r候?qū)W會向人請教;要學(xué)會冷靜處理各種復(fù)雜問題，非原則問題上不要計較，細(xì)小問題不要糾纏;開懷大笑是一種愉快的發(fā)泄方式，也是坦然的處世原則。
旅游與休閑
周末旅游、或上超市購物感覺會很好;變換一下發(fā)型，學(xué)做一個菜，你會有不一樣的感受;泡吧、看電影、聽音樂也不失為一個好方法。
參加戶外活動
久在家中，性格中壓抑成分較多，經(jīng)常運(yùn)動會使壓力得到釋放。調(diào)整作息時間，每天堅持跑步、游泳或給自己放假去健身房健身，抽出時間到就近的公園走一走，這樣有宜身心健康，不僅能鍛煉身體，也能放松情緒。實(shí)生活是極其復(fù)雜的，每個人都有自己的理想和抱負(fù)，對自己有所要求。但是這種要求應(yīng)該建立在實(shí)際的、力所能及的基礎(chǔ)上。人們所以感到工作、生活受到挫折，往往是因?yàn)樽晕夷繕?biāo)難以實(shí)現(xiàn)，就感到自卑失望，過高的期望只會使人誤以為自己總是倒運(yùn)而終日憂郁。有些人是“*主義者”，對任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能盡善盡美。所以，應(yīng)該調(diào)整自己的生活目標(biāo)，客觀地評價事情、評價自己，得意黯然，失意泰然，在積極向上努力進(jìn)取的同時，擁有一顆坦然面對成功與失敗的平常心，才能使自己心情舒暢。另一方面，每個人又都有各自的性情、品格和所長所短，別人不會都迎合你的意思，就像你自己也未必符合別人的要求一樣。對別人的要求越高，自己的不滿情緒會越大。如果對別人的要求較低的話，那么稍微符合你的愿望，你就容易得到滿足。所以，既不要苛求自己，也不要苛求別人。
減壓情感宣泄
宣泄法是一種將內(nèi)心的壓力排泄出去，以促使身心免受打擊和破壞的方法，通過宣泄內(nèi)心的郁悶、憤怒和悲痛，可以減輕或消除心理壓力，避免引起精神崩潰，恢復(fù)心理平衡。“喜怒不形于色”不僅會加重不良情緒的困擾，還是導(dǎo)致某些心身疾病。因此，對不良情緒的疏導(dǎo)與宣泄是自我調(diào)節(jié)的一種好辦法。一位運(yùn)動員受到教練訓(xùn)斥后很沮喪，不久引發(fā)了胃病，藥物治療也不見效。心理學(xué)家建議他在訓(xùn)練中把球當(dāng)教練員的臉狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好多了。這種不損害他人，又有利于排解不良情緒的自我宣泄法，可以借鑒。
不過這種宣泄應(yīng)該是合理的。簡單的打打砸砸，吼吼叫叫，遷怒于人，找替罪羊（丈夫、妻子、孩子、同事），或發(fā)牢騷、說怪話等都是不可取的。宣泄應(yīng)是文明、高雅、富有的交流。有人說：“一份快樂由兩個人分享會變成兩份快樂；一份痛苦由兩個人分擔(dān)就只有半份痛苦。”如果把自己的煩惱、痛苦埋藏在心底里，只會加劇自己的苦惱，而如果把心中的憂愁、煩惱、痛苦、悲哀等等，向你的親朋好友傾訴出來，即使他無法替你解決，但是得到朋友的同情或安慰，你的煩惱或痛苦似乎就只有半個了，這時你的心情就會感到舒暢，該哭的時候就痛痛快快地哭一場，釋放積聚的能量，調(diào)整機(jī)體的平衡，大雨過后有晴空，心中的不良情緒會一掃而光。
減壓轉(zhuǎn)移注意
其原理是在大腦皮層產(chǎn)生一個新的興奮中心，通過相互誘導(dǎo)、抵消或沖淡原來的優(yōu)勢興奮中心（即原來的不良情緒中心）。當(dāng)與人發(fā)生爭吵時，馬上離開這個環(huán)境，去打球或看電視；當(dāng)悲傷、憂愁情緒發(fā)生時，先避開某種對象，不去想或遺忘掉，可以消憂解愁；在余怒未消時，可以通過運(yùn)動、娛樂、散步等活動，使緊張情緒松弛下來；有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力，可使情緒理到緩解。例如，司馬遷慘受宮刑而著“史家之絕唱，無韻之離騷”的《史記》，歌德因遭遇失戀才寫出世界名著《少年維特之煩惱》。我們應(yīng)該多接觸令人愉快、使人歡笑的事物。避免和忘卻一些不愉快的事。與其“不懈奮斗、孜孜以求”，后“衣帶漸寬”，面容憔悴，不如瀟灑一些，干點(diǎn)快樂的事。
減壓良好睡眠
壓力往往來源于精神疲憊，而良好的睡眠才能從根本上有效解決壓力的問題。然而目前社會生存壓力大，都市節(jié)奏快，蟻?zhàn)宕髮W(xué)生等群體夜間睡眠環(huán)境較差，致使此類腦力勞動人群的壓力過大失眠常發(fā)，嚴(yán)重者會出現(xiàn)精神崩潰等亞健康精神問題。因此減壓必須首先關(guān)注睡眠質(zhì)量，擁有良好的睡眠環(huán)境才能獲得好的睡眠質(zhì)量。一般來說，睡前喝杯牛奶、聽聽放松的音樂、溫水泡腳、添置舒適的床上用品、睡前一小時不上網(wǎng)不看電視等方法已能解決失眠者的自身問題。而通過佩戴睡眠耳塞則可以保證睡眠環(huán)境不受噪音打擾，且在睡眠的過程中享受零噪的深度睡眠。雙管齊下，方能獲得良好的睡眠。此外，還可以通過一些非處方類保健品來提高睡眠質(zhì)量。
減壓心理減壓
心理減壓是指對自己的心理進(jìn)行緩解宣泄的一種方式，心理減壓對我們的心理健康是非常重要的，因?yàn)槊恳粋€人在生活中都會存在著心理壓力，當(dāng)心理壓力過大時，我們就要進(jìn)行心理減壓！
改變生活習(xí)慣
給自己的房間布滿明快、活躍的色彩，如此能使人頭腦清醒;要講究飲食，一日三餐做到葷素搭配，營養(yǎng)均衡。其它食品如雞肉、牛肉、香蕉對安神有很大幫助;睡前洗個熱水澡，喝一杯牛奶，晚上睡個好覺。
創(chuàng)造愉快環(huán)境
閱讀書報有助于釋放壓力，且增長知識體驗(yàn)樂趣;不要害怕承認(rèn)自己的能力有限，在適當(dāng)?shù)臅r候?qū)W會向人請教;要學(xué)會冷靜處理各種復(fù)雜問題，非原則問題上不要計較，細(xì)小問題不要糾纏;開懷大笑是一種愉快的發(fā)泄方式，也是坦然的處世原則。
PREVOST DMF 0810IS 接頭
PREVOST DMF 0810IS 接頭
旅游與休閑
周末旅游、或上超市購物感覺會很好;變換一下發(fā)型，學(xué)做一個菜，你會有不一樣的感受;泡吧、看電影、聽音樂也不失為一個好方法。
參加戶外活動
久在家中，性格中壓抑成分較多，經(jīng)常運(yùn)動會使壓力得到釋放。調(diào)整作息時間，每天堅持跑步、游泳或給自己放假去健身房健身，抽出時間到就近的公園走一走，這樣有宜身心健康，不僅能鍛煉身體，也能放松情緒。
全自動過濾器
全自動過濾器是過濾行業(yè)廣泛應(yīng)用的一套設(shè)備，克服傳統(tǒng)過濾產(chǎn)品的納污量小、易受污物堵塞、過濾部分需拆卸清洗且無法監(jiān)控過濾器狀態(tài)等眾多缺點(diǎn)，具有對原水進(jìn)行過濾并自動對濾芯進(jìn)行自動清洗排污的功能。
全自動過濾器由殼體、多元濾芯、反沖洗機(jī)構(gòu)、電控箱、減速機(jī)、電動閥門和差壓控制器等部分組成。殼體內(nèi)的橫隔板將其內(nèi)腔分為上、下兩腔，上腔內(nèi)配有多個過濾芯，這樣充分利用了過濾空間，顯著縮小了過濾器體積，下腔內(nèi)安裝有反沖洗吸盤。
全自動過濾器工作時，濁液經(jīng)入口進(jìn)入過濾器下腔，又經(jīng)隔板孔進(jìn)入濾芯的內(nèi)腔，大于過濾芯縫隙的雜質(zhì)被截留，凈液穿過縫隙到達(dá)上腔，后從出口送出。
全自動過濾器優(yōu)點(diǎn)：
全自動過濾精度默認(rèn)為 100 微米，且從 100 至 3000 微米可選，過濾面積大，納污量高，用戶可根據(jù)實(shí)際工況定制。清洗方式簡單，且清洗循環(huán)電子監(jiān)控，可實(shí)現(xiàn)自動清洗排污。全自動自清洗過濾器控制系統(tǒng)中的各參數(shù)均可調(diào)節(jié)等。
全自動過濾器工作原理
水由入口進(jìn)入，首先經(jīng)過粗濾網(wǎng)濾掉較大顆粒的雜質(zhì)，然后到達(dá)細(xì)濾網(wǎng)。在過濾過程中，細(xì)濾網(wǎng)逐漸累積水中的臟物、雜質(zhì)，形成過濾雜質(zhì)層，由于雜質(zhì)層堆積在細(xì)濾網(wǎng)的內(nèi)側(cè)，因此在細(xì)濾網(wǎng)的內(nèi)、外兩側(cè)就形成了一個壓差。
當(dāng)過濾器的壓差達(dá)到預(yù)設(shè)值時，將開始自動清洗過程，此間凈水供應(yīng)不斷流，清洗閥打開，清洗室及吸污器內(nèi)水壓大幅度下降，通過濾筒與吸污管的壓力差，吸污管與清洗室之間通過吸嘴產(chǎn)生一個吸力，形成一個吸污過程。同時，電力馬達(dá)帶動吸污管沿軸向做螺旋運(yùn)動。吸污器軸向運(yùn)動與旋轉(zhuǎn)運(yùn)動的結(jié)合將整個濾網(wǎng)內(nèi)表面*清洗干凈。整個沖洗過程只需數(shù)十秒鐘。排污閥在清洗結(jié)束時關(guān)閉。過濾器開始準(zhǔn)備下一個沖洗周期。
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